Po pierwszym dniu z nowym treningiem i dietą Trening - rzeźnia dawno już nie robiłam takiej ilości aerobów, a tu po zakończeniu trzeba iść działać dalej. Nie lubię już tego treningu - dał w dupę, ale te masakryczne ilości aerobów - najgorsze jest to, że po 3 minutach zdycham z nudów dałam radę, ale interwały na wioślarzu na koniec ledwo [...]
[...] chuynia z tym podumowaniem ... spuchłam Lejdis - HELP !!!! Dobry nius - dostłam okresu. Niestety spuchłam nieco (mniej niż w czasach nabiałowych i przed oczyszczaniem, ale upierdliwe to jest). Doradźcie coś na zmniejszenie wody - ziłowego - ale w kapsułkach. Podobnie - BOLI - brzuch, w szczeólności. Coś na to? pytam o kapsuły, bo w sobotę [...]
[...] Wobec tego zamieniam ten RDL na MC (wczoraj zrobiłam RDL, bo tu na stówę mam pewność co do techniki, a MC niekoniecznie;p druga rzecz, że jak ktoś podpyerdoli zaciski, to talerze kolebją się na wszystkie strony przy odkładaniu sztangi na ziemię - mam duże ale super cienkie talerze; czasem mam więc przerwę w ćwiczeniu, bo sztanga traci równowagę [...]
Tak to z ww jest. Mialam podobnie wiecej fatu i mniejszy glod, ale i malo kcal wychodzilo. Keto zrobilo mi kuku, a niskie wegle chociaz samopoczucie ok, na treningu bylo tak sobie. Teraz wiecej ww i wieksz glod i lepiej na silce. Jak sie czulas na niskich ww, keto? Jak bylo z treningami, moca? I jaki byl powod keto? Brzuch moglo wywalic od [...]
Freak. jem twaróg prawie codziennie a jaja minimum 3-4 razy na tydzień. kalikstat No ale 3000kcal to jem w dni treningowe, w nie treningowe zjadam troszkę mniej bo ok 2750kcal :-) Jak brzuch nie urośnie w przeciągu 2 tygodni to dorzucę jeszcze WW i moja dieta z LOW CARB zrobi się dietą nie wiem jaką ale mam nadzieje, że idealną dla mnie :-) [...]
[...] po plecach raczej nie dam rady na pewno bo przy ćwiczeniach na brzuch mam trochę problem z plecami, nie wiem dlaczego ;/,. Po nogach też pewnie będzie ciężko ale zobaczymy na treningu), Generalnie brzuch chciałbym bardziej spalić więc nie wiem czy było by to dobre przy ogólnym treningu na masę robić lżejsze ćwiczenia ale więcej [...]
konigu masz japgo! rzryj parszugu ale podziel sie z rzulwiem giengiem bo anabol mu paszy malo daje! pawerty mam skana na dysku z gazety ogolnie napisane ze rano popoludniu i wieczorem 3x15-20sec - na maxa wciagasz brzuch + wypuszczasz powietrze z płuc gdzies jeszcze czytalem ze na siedząco zasysasz sie a pozniej wstajesz ale to gdzies indziej bylo [...]
[...] dlugo to ciagle glodny larze i mysle tylko o jedzeniu dlatego strasznie duzo spie wtedy zeby nie myslec o zarciu %-) @Dude az sie zawstydzilem :-)) Milo takie sie cos czyta ale ty dopiero wracasz do formy wiec wszystko przed toba :-)) Tak jak pisalem bylem po pracy po miecho i wpadlo 23kg cyca z kury i 3,4kg lopatki wolowej. Wola podzielilem i [...]
[...] tak będzie, że zakłóci regenerację z resztą sam zobaczysz, że po dobrym treningu pleców przez 1-2 dni będziesz miał ciężko się podciągnąć choćby kilka razy bo grzbiet będzie mocno zmęczony. Możesz sobie dołożyć podciąganie jeszcze ale kilka dni po treningu pleców jako dodatek. Oczywiście podciągaj się poprawnie technicznie od pełnego zwisu
[...] Niestety pomimo tego, że jestem szczupły mam duży odstający brzuch. (wzrost: 184, waga: 78) Moje pytanie brzmi: czy najpierw powinienem zastosować redukcję (dieta, aeroby) aż zgubie brzuch czy iść odrazu w masę a brzuch sam się unormuje za sprawą ćwiczeń? Zaznaczę, że mój cel to umięśniona ale przede wszystkim wyrzeźbiona sylwetka.
[...] treningowe. 6 dni to za duzo na brzuch ? chce wiedziec czy nie bedzie zadnych przeciwwskazan zeby robic te 2 treningi Zmieniony przez - Camozz w dniu 2013-02-28 21:44:15 ale większa ilość treningów nie przełoży się na "lepszy" brzuch to nie jest taka zależność. Mięśnie brzucha maja być trenowane 1-2 razy w tygodniu i nie gniotami typu A6W [...]
Kasiu- obiecuję, że coś znajdę zawsze w Biedronce robie zakupy, czy masz jakąś markę, w której na pewno go nie ma ? Bo w Biedrze niestety, ale wszystkie z prochem ...{{:-( i z chęcią go wymienię na inny ;-) 25.09.2016 DNT Micha: Może idealnie nie było, bo w sumie śniadanie według michy, ale apetytu brak. Zupa była, a później budyń i odżywka na noc [...]
Kasiu- obiecuję, że coś znajdę zawsze w Biedronce robie zakupy, czy masz jakąś markę, w której na pewno go nie ma ? Bo w Biedrze niestety, ale wszystkie z prochem ...{{:-( i z chęcią go wymienię na inny ;-) 25.09.2016 DNT Micha: Może idealnie nie było, bo w sumie śniadanie według michy, ale apetytu brak. Zupa była, a później budyń i odżywka na noc [...]
[...] szkodliwe. Poza tym jest cwiczeniem raczej na barki (no przynajmniej na poczatku ruchu). Zatem zrob moze 3 albo 4 serie szrugsow a to przerzuc do barkow. Dopiero przeczytalem o tym wioslowaniu Czyli jesli sie zdecydujesz i bedzie jakos wychodzilo to rob tak: Wiosłowanie sztangą 3x (jakies ulubione, to ktore Ci bedzie wychodzilo najlepiej, [...]
Dzisiaj tak z ciekawości zrobiłam pomiary, chciałam zobaczyć, czy są jakieś różnice po tygodniu nieliczenia miski. Różnice są minimalne. Myślałam odnośnie treningu, że skoro ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu to może ułożyć 3 różne treningi, tylko bez sensu chyba jest dzielić na określone partie, tylko po prostu 3 różne ogólnorozwojowe. Wymyśliłam [...]
[...] 30kgx10- 2 serie 30kgx8 35kgx5 40kgx3 Interwały na orbim: -3 min normalne tempo -30s Max :30s normalne tempo x 6 (max tętno 170 przy pierwszym do 184 przy ostatnim interwale) - 5 min normalne tempo +rozciąganie Trening był naprawdę ponad moje dzisiejsze siły, bo mam 2 dzień @ i słabo się czuję... Ale chyba nigdy nie byłam tak dumna z [...]
[...] w innych ćwiczeniach po prostu trochę lepiej mi szło :) Dzień 1. Klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi skos góra 12 x 15 kg / 10 x 17,5 kg / 8 x 20 kg (z dużym trudem, ale wreszcie duża sztanga!!!) 2. Wyciskanie hantle poziomo 12 x 6 kg / 10 x 7 kg / 8 x 8 kg / 6 x 9 kg (ostatnia seria b. ciężko) 3. Rozpiętki na maszynie siedząc 3 x 12 x [...]
[...] końca w najbliższym czasie, bo, surprise surprise, JESTEM W CIĄŻY %-) Na razie jestem bo pozytywnej becie w poniedziałek, w piątek 18 lipca test domowy był negatywny, ale powtórzyłam w niedzielę po kolejnym treningu, na którym miałam -100 punktów do mocy i w środku dnia wyszła bledziutka kreska. W poniedziałek rano test innej firmy był [...]
Postaram się ale będzie ciężko... mam 30 minut na nadrobienie zaległości, ogarnięcie siebie, zjedzenie, pójście do toalety itd Dzisiaj to już poczułam się jak niewolnik ;-D Wszystko, co mam zrobić tak mi siedzi w głowie, że nie potrafię skupić się na delektowaniu jedzeniem... Obecnie brzuch mam większy niż biust... prawie jakbym była w 3 miesiącu [...]
[...] jednego posiłku, który był w pracy - brak możliwości) - enzymy trawienne 1 tabletka przed każdym posiłkiem - mniszek lekarski Odczucia: Dziś mi brzuch trochę odpuścił.. ale nadal przeżuwałam, jak krowa trawę na pastwisku... ;-D Oby jak najdłużej był spokój... Nowinki: Dokonałam dziś zamówienia w sklepie Marbo. Czas oczekiwania ok 14 dni. Już [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
